niedziela, 3 września 2017

Spis treści i inne takie

Na tym blogu znajdziesz wszystkie opracowane przeze mnie informacje o kubeczkach menstruacyjnych, które dawniej znajdowały się na stronie sklepu.

Podstawowe informacje o kubeczkach menstruacyjnych 
Jakie są zalety kubeczka menstruacyjnego?
Jaki kubeczek menstruacyjny wybrać?
Tabela rozmiarów kubeczków menstruacyjnych
Kalkulator MeLuny
Jakie są obecnie produkowane marki kubeczków?
Jak założyć kubeczek menstruacyjny?
Jak wyjąć kubeczek menstruacyjny?
Co zrobić, jeśli kubeczek menstruacyjny przecieka?
Jak myć i dezynfekować kubeczek menstruacyjny?
Bezpieczne produkty myjące i dezynfekujące oraz lubrykanty
Kubeczek menstruacyjny a antykoncepcja
Kubeczek menstruacyjny a dziewictwo 
Kubeczek menstruacyjny a higiena 
Kubeczek menstruacyjny a mięśnie dna miednicy 
Kubeczek menstruacyjny a szyjka macicy 
Kubeczek menstruacyjny a zdrowie 
Inne często zadawane pytania - przed kupnem kubeczka
Inne często zadawane pytania - po kupnie kubeczka
Opinie o kubeczkach menstruacyjnych
Gdzie co jest?
Kilka faktów o kobiecej anatomii

Kubeczek menstruacyjny a dziewictwo


Są trzy kwestie, które mogą utrudnić początkowe używanie kubeczka (lub tamponów) osobie, która nigdy nie współżyła:
  • zasłaniająca część wejścia do pochwy błona dziewicza;
  • nieprzyzwyczajone do penetracji mięśnie dna miednicy;
  • brak przyzwyczajenia do faktu, że w pochwie znajduje się jakiś przedmiot — jeśli dodatkowo nigdy nie używałaś też tamponów.

Mimo tych trzech kwestii wiele osób, które nie ma za sobą stosunku, z powodzeniem używa kubeczka (podobnie jak tamponów). Warto jednak dowiedzieć się trochę więcej na ten temat i możliwie jak najbardziej ułatwić sobie te pierwsze próby. Poniższe rady przeznaczone są głównie dla osób chcących używać kubeczka, ale wiele z nich będzie także pomocnych dla osób chcących używać tamponów.
Należy dodać, że osoba, która nie jest już dziewicą, może bardziej potrzebować skorzystać z porad na tej stronie niż osoba, która jest jeszcze dziewicą. Podział na osoby, które współżyły, i osoby, które nie współżyły, jest uproszczony, ponieważ:
  • Współżycie lub jego brak ma tylko częściowy wpływ na wygląd błony dziewiczej i błona dziewicza osoby, która nie współżyła, może zasłaniać mniej wejścia do pochwy niż błona dziewicza osoby, która już współżyła. Przykładowo osoba nr 1, która nie współżyła, ale ma mało rozbudowaną błonę dziewiczą, może być w stanie z większą łatwością używać kubeczka niż osoba nr 2, która ma bardziej rozbudowaną błonę dziewiczą i nawet po stosunku zasłania ona dość dużą część wejścia do pochwy.
  • Współżycie lub jego brak ma tylko częściowy wpływ na umiejętność relaksowania mięśni na tyle, żeby była możliwa penetracja (np. założenie kubeczka). Przykładowo osoba nr 1, która ma za sobą jedynie penetrację związaną z pettingiem czy masturbacją, może być w stanie z większą łatwością używać kubeczka niż osoba nr 2, która ma już za sobą pierwszy stosunek. 



1. Czy błona dziewicza może utrudnić używanie kubeczka?
2. Jak mogę się dowiedzieć, jaka błona dziewicza występuje u mnie?
3. Czy użycie kubeczka może sprawić, że błona dziewicza zostanie rozciągnięta lub przerwana?
4. Czy rozciągnięcie lub przerwanie błony dziewiczej powoduje ból?
5. Czy przestanę być dziewicą, jeśli użyję kubeczka?
6. Jaki kubeczek wybrać?
7. Jak założyć kubeczek, jeśli nigdy nie zakładałam tamponów?
8. Jak rozciągnąć błonę dziewiczą?
9. Jak przyzwyczaić mięśnie dna miednicy do penetracji?
10. Jak przyzwyczaić się do noszenia kubeczka?
11. Czy krótkotrwały ból przy zakładaniu lub wyjmowaniu kubeczka jest objawem przerwania błony dziewiczej?
12. Czy po rozpoczęciu aktywności seksualnej będę musiała kupić szerszy kubeczek?
13. Gdzie jeszcze mogę o tym wszystkim poczytać?



1. Czy błona dziewicza może utrudnić używanie kubeczka?
W niektórych przypadkach tak. Zwykle sprawia jednak jedynie, że zakładanie i wyjmowanie kubeczka jest początkowo bardziej nieprzyjemne niż w przypadku kobiet, które mają już tylko pozostałości błony dziewiczej lub nie mają jej już wcale. Dużo zależy jednak w tej kwestii od tego, jaka błona dziewicza występuje u Ciebie. Wyróżnia się kilkanaście kształtów błony dziewiczej, z których każdy zasłania wejście do pochwy w innym stopniu; oprócz tego nawet błony o tym samym kształcie mogą mieć różną grubość i elastyczność. Na poniższej ilustracji przedstawionych jest sześć przykładowych kształtów:



Żródło:  Swedish Association for Sexuality Education

Inne ilustracje różnych typów błony dziewiczej znajdziesz w Wikipedii oraz w portalu Center for Young Women's Health. W portalu TheVisualMd możesz też zobaczyć wizualizacje-zdjęcia medyczne przedstawiające porównanie czterech często występujących kształtów: annular, fimbriated, lunate (półksiężycowata) oraz septate. Na wszystkich czterech wizualizacjach zmienia się jedynie kształt błony dziewiczej.

Zdaniem lekarzy najbardziej typowa jest błona dziewicza w kształcie półksiężyca (na ilustracji w prawym dolnym rogu). Na wielu ilustracjach medycznych jest ona oznaczona jako "normalna", ponieważ inne kształty występują rzadziej. Jeśli należysz do kobiet, u których błona dziewicza zasłania niewielką część wejścia do pochwy, to tym mniejsze będziesz mieć problemy z używaniem kubeczka. Zwykle przyjmuje się też, że jeśli błona dziewicza pozwala na zmieszczenie dwóch-trzech palców, możliwe będzie też zmieszczenie kubeczka. Jeśli błona zasłania jednak zbyt dużą część wejścia do pochwy, możesz ją bezpiecznie rozciągnąć (więcej o tym przeczytasz niżej). Niezależnie od tego, jaka błona dziewicza występuje u Ciebie, z czasem dyskomfort przy zakładaniu i wyjmowaniu kubeczka się zmniejszy — dotyczy to zresztą wszystkich kobiet.

2. Jak mogę się dowiedzieć, jaka błona dziewicza występuje u mnie?
Najprostszy sposób to samodzielne sprawdzenie tego za pomocą lusterka. Możesz spojrzeć wcześniej na wizualizacje różnych typów błon w portalu TheVisualMd.
Jeśli masz wątpliwości, czy udało Ci się odnaleźć błonę, możesz też poprosić o pomoc lekarza ginekologa. Obecnie część ginekologów chętnie pokazuje pacjentce za pomocą lusterka, jak wygląda jej szyjka macicy. W ten sam sposób lekarz może pokazać Ci, gdzie dokładnie znajduje się Twoja błona dziewicza.


3. Czy użycie kubeczka może sprawić, że błona dziewicza zostanie rozciągnięta lub przerwana?
Tak, może się tak zdarzyć — jeśli złożony kubeczek i palce, których używasz do jego zakładania i wyjmowania, są razem szersze niż otwór w błonie dziewiczej. W niektórych przypadkach błona jest na tyle gruba i mało elastyczna, że zostaje naderwana, ale w większości przypadków powinna jednak zostać jedynie rozciągnięta. (Choć podobnie jak w przypadku rozciągnięcia związanego ze stosunkiem, u części kobiet i tak nie będzie to trwałe odkształcenie). Jest jednak kilka rzeczy, o których warto pamiętać, żeby błona została raczej rozciągnięta niż naderwana:
  • Dobrym pomysłem jest użycie żelu nawilżającego (lubrykantu) — możesz go kupić w aptece. Kobiety używają ich nie tylko przy współżyciu, ale też do zakładania tamponów czy aplikowania leków dopochwowych. 
  • Sprawdź, w którym dokładnie miejscu wejście do pochwy jest odsłonięte, i kieruj kubeczek właśnie tam, a nie w miejscu, gdzie wejście jest zasłonięte przez błonę. Możesz przycisnąć delikatnie błonę palcem, żeby odsłonić więcej wejścia do pochwy. 
  • Nie spiesz się — możesz zakładać kubeczek tak powoli, jak tylko tego potrzebujesz. Nie musisz nawet zakładać go od razu do końca — możesz składać go na różne sposoby, wsuwać częściowo i sprawdzać, czy odczuwasz wtedy duży dyskomfort. 
  • Możesz też stopniowo rozciągnąć błonę na tyle, żeby używanie kubeczka było łatwiejsze — więcej o tym niżej.

Pamiętaj, że nie zawsze udaje się założyć kubeczek już przy pierwszej próbie i jest to zupełnie normalne. Jeśli zakładanie go sprawia zbyt duży dyskomfort czy nawet ból, możesz spróbować ponownie za parę dni, tygodni czy miesięcy — kubeczek będzie na Ciebie czekać, kiedy będziesz gotowa na kolejną próbę.


4. Czy rozciągnięcie lub przerwanie błony dziewiczej powoduje ból?
Może, ale nie musi — podobnie jak w przypadku wielu innych aspektów kobiecej anatomii, jest to bardzo indywidualna kwestia. Rozciągnięcie raczej nie wiąże się jednak ani z bólem, ani z krwawieniem — w przeciwieństwie do przerwania.


5. Czy przestanę być dziewicą, jeśli użyję kubeczka?
Nie — nawet jeśli używanie kubeczka sprawi, że błona dziewicza zostanie rozciągnięta lub przerwana. W dzisiejszych czasach wiadomo już, że błona dziewicza (wbrew nazwie) nie jest żadnym wskaźnikiem co do dziewictwa, ponieważ:
  • Każda kobieta ma inną błonę dziewiczą — błony dziewicze mają najróżniejsze kształty, rozmiary i grubości, są też mniej lub bardziej elastyczne i mogą się różnić odcieniami kolorystycznymi. Można nawet urodzić się bez błony dziewiczej, choć są to rzadkie przypadki.
  • Błona dziewicza może się rozciągnąć lub przerwać podczas codziennych fizycznych aktywności, jak również uprawiania sportu, rozciągania się, jazdy na rowerze, tańca, jazdy konnej, a także podczas badania ginekologicznego i używania tamponów czy kubeczka itp. Wpływ mają na nią także zmiany hormonalne związane z dojrzewaniem. 
  • Można nie poczuć rozciągnięcia czy przerwania się błony dziewiczej.
  • U części kobiet błona dziewicza nie zostaje rozciągnięta lub przerwana nawet podczas stosunku. Jest też możliwe, że dopiero któryś partner z kolei spowoduje jej przerwanie — jest to związane m.in. z szerokością członka.
  • Błona dziewicza rzadko rozciąga się lub przerywa za jednym razem — przykładowo może zostać rozciągnięta lub naderwana w związku z używaniem kubeczka, a potem rozciągnąć się lub przerwać jeszcze bardziej przy pierwszym stosunku. Błona dziewicza to nie system zero-jedynkowy (jest lub jej nie ma) — wręcz przeciwnie! 
  • Dopiero poród naturalny zmienia wygląd błony dziewiczej do tego stopnia (staje się ona wtedy praktycznie niewidoczna), że możliwe jest stwierdzenie z większą dozą prawdopodobieństwa, czy dana kobieta już współżyła. Nadal jednak obecność błony dziewiczej nie jest stuprocentowym wskaźnikiem — są kobiety, które nawet po porodzie mają resztki błony dziewiczej.
  • Kubeczki to produkty higieniczne takie jak podpaski czy tampony, a nie akcesoria erotyczne. W związku z tym ich używanie nie jest aktywnością seksualną.

Zwykle przyjmuje się, że utrata dziewictwa następuje w chwili pierwszego stosunku. Dla Ciebie oczywiście utrata dziewictwa może się też wiązać z innymi aktywnościami seksualnymi — zależy to od Twoich osobistych odczuć na ten temat. Tym, co na pewno jednak nie sprawi, że przestaniesz być dziewicą, jest używanie środków higienicznych takich jak kubeczek czy tampony.


6. Jaki kubeczek wybrać?
Kilka kwestii, na które warto zwrócić uwagę, to:
  • Szerokość górnej krawędzi — warto zacząć od jak najwęższego kubeczka (ok. 38-42 mm), tak żeby był łatwiejszy do zmieszczenia. 
  • Miękkość — wiele młodych osób wybiera bardzo miękkie kubeczki z obawy o ból czy dyskomfort, ale może to nie być najlepszy pomysł. Taki kubeczek będzie bowiem łatwy do włożenia, ale może być bardzo trudny do otwarcia. To właśnie młoda, aktywna osoba może mieć bowiem więcej trudności z otwarciem kubeczka — ze względu na zdrowe, silne mięśnie i brak przyzwyczajenia do tak intensywnego kontaktu z własnym ciałem, jakiego wymaga czasami otwieranie miękkich kubeczków. Kubeczek o średniej twardości zapobiega takim problemom. Jeśli mimo wszystko chciałabyś jeden z bardziej miękkich kubeczków, dobrym wyborem będzie Mamicup. Co innego, jeśli możesz sobie pozwolić finansowo na kupno kilku egzemplarzy — w takiej sytuacji możesz zacząć od najbardziej miękkiego i w razie problemów dokupić twardszy. 
  • Sprężystość — silikonowy kubeczek będzie się łatwiej otwierać niż MeLuna, więc zakładanie będzie bardziej bezproblemowe. Możliwość łatwego wsunięcia MeLuny S nie wynagrodzi bowiem ewentualnych problemów z otwieraniem, które sprawią, że kubeczek będzie ostatecznie leżał nieużywany. Im mniej możesz wydać na kubeczek, tym bardziej warto wybrać silikonowy.
  • Długość — młode osoby szczególnie mogą mieć trudność z dosięgnięciem i wyjęciem kubeczka. Jeśli więc Twoja szyjka macicy jest bardzo wysoka, koniecznie wybierz jeden z dłuższych kubeczków, np. Fleurcup S lub Mamicup M (obydwa mają ok. 7 cm z końcówką). Obydwie te marki mają dodatkowo wypukłości na spodzie i łodyżce, które zapobiegają ześlizgiwaniu się palców. Jeśli natomiast sprawdziłaś wysokość szyjki i wiesz, że jest ona niska, możesz wybrać dowolny z węższych kubeczków — wszystkie mają ok. 45-49 mm długości (bez końcówki).

Podsumowując, najbezpieczniejszy wybór to Fleurcup S (lub Mamicup M, jeśli potrzebujesz bardzo miękkiego kubeczka).


Przykłady węższych modeli. Od lewej: Fleurcup S, LadyCup S, Mamicup M, MeLuna S, Naturcup 0, Si-bell S, Yuuki 1.

7. Jak założyć kubeczek, jeśli nigdy nie zakładałam tamponów?
Jeśli nie masz za sobą żadnego typu penetracji (ani tej związanej z aktywnością seksualną, ani tej związanej z higieną i dbaniem o zdrowie), pierwsze założenie kubeczka może się wydawać dużym wyzwaniem. Nie musisz się jednak obawiać — wiele osób w Twojej sytuacji jest w stanie poradzić sobie z tym. Poniżej znajdziesz kilka pomocnych rad:
  • Warto użyć lubrykantu, zwłaszcza za pierwszym razem — dzięki niemu kubeczek powinien łatwiej wślizgnąć się do środka. Jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz wypróbować kubeczek przed miesiączką — krew miesiączkowa odgrywa rolę lubrykantu i bez niej zakładanie kubeczka jest utrudnione.
  • Zanim użyjesz kubeczka po raz pierwszy, poczytaj o jego zakładaniu i wyjmowaniu. Im więcej wiesz o działaniu kubeczka i swojej anatomii, tym łatwiejsze będzie jego używanie. 
  • Kiedy znajdziesz już swoje wejście do pochwy, sprawdź palcem, jaki jest dokładnie kierunek pochwy — dzięki temu możesz potem zakładać kubeczek w dokładnie tym samym kierunku i uniknąć dyskomfortu związanego z zakładaniem kubeczka w złą stronę (np. za bardzo w kierunku głowy zamiast w stronę krzyża).
  • Jeśli nie udaje Ci się włożyć palca, nie ma sensu próbowanie zakładania kubeczka. Możesz wtedy nałożyć na palec lubrykant i spróbować jeszcze raz — jeśli uda się to tylko częściowo, możesz przez następne tygodnie czy miesiące próbować stopniowo wkładać go głębiej, a następnie zwiększać liczbę palców do dwóch czy trzech. Kiedy przyzwyczaisz się już do wkładania dwóch czy trzech palców, możesz spróbować założyć kubeczek.
  • Pamiętaj, że zawsze możesz przerwać, jeśli odczuwasz dyskomfort — każda osoba przechodzi przez ten proces w swoim własnym tempie.
  • Nie próbuj dłużej niż kilkanaście minut — możesz np. ustawić minutnik na 15 minut i przerwać po tym czasie lub nawet wcześniej. Przy pierwszych penetracjach łatwo o stres i napięcie mięśni, więc lepiej rozłożyć naukę zakładania kubeczka na kilka dni, tygodni czy nawet miesięcy.
  • Kiedy kubeczek będzie już w całości w środku, nie popychaj go dalej w głąb — pozwól mu samemu znaleźć swoje miejsce. Pomoże to uniknąć otarcia kubeczkiem o szyjkę macicy (co może spowodować dyskomfort) oraz przemieszczenia się kubeczka bardzo wysoko (co może utrudnić wyjmowanie). Idealnie byłoby, gdybyś sprawdziła wysokość szyjki przed założeniem kubeczka — u niektórych osób jest tak nisko, że muszą pozwolić kubeczkowi się otworzyć, kiedy tylko górna część jest w pochwie.


8. Jak rozciągnąć błonę dziewiczą?
Jeśli błona dziewicza zasłania wejście do pochwy do tego stopnia, że zakładanie i wyjmowanie kubeczka jest utrudnione, możesz ją stopniowo rozciągnąć. Nie jest to niebezpieczne dla zdrowia — błona dziewicza nie pełni żadnej funkcji fizjologicznej. Kilka wskazówek, jakie warto wziąć pod uwagę, to:
  • Bądź cierpliwa. Ten proces może potrwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. 
  • Warto skrócić wcześniej paznokcie — w ten sposób unikniesz przypadkowego zadrapania delikatnych błon śluzowych.
  • Umyj i dokładnie opłucz wcześniej ręce — w ten sposób śluzówka pochwy nie będzie mieć kontaktu z resztkami kosmetyku.
  • Najlepiej rozciągać błonę codziennie, np. pod prysznicem, ale delikatnie i powoli.
  • Dobrym pomysłem jest stosowanie przy tym żelu nawilżającego (lubrykantu).
  • Przykładowa technika to przyciskanie błony palcem przez chwilę w jednym kierunku (tak, żeby odsłonić więcej wejścia do pochwy). Inna technika to wykonywanie okrągłych ruchów. Potem (lub dopiero w ciągu kolejnych dni) możesz próbować przyciskać ją mocniej, przez dłuższy czas, wykonując więcej powtórzeń i/lub używając większej liczby palców. 
  • Pamiętaj, że masz pełną kontrolę nad sytuacją — możesz zawsze przerywać w razie dyskomfortu i rozciągać błonę w swoim własnym tempie.
  • Co jakiś czas możesz próbować zakładać kubeczek i sprawdzać, czy udaje się to już z większą łatwością. 
  • Nawet kiedy już uznasz, że błona jest wystarczająco rozciągnięta, możesz rozciągać ją tuż przed zakładaniem kubeczka, a nawet przytrzymywać palcem podczas zakładania, żeby odsłaniać więcej wejścia do pochwy.


9. Jak przyzwyczaić mięśnie dna miednicy do penetracji?
Wszystkie kobiety mają bardzo elastyczne i rozciągliwe ścianki pochwy. Dolna 1/3 pochwy jest jednak otoczona silnymi mięśniami dna miednicy. U osób, które nie były jeszcze aktywne seksualnie, jakakolwiek penetracja może być źródłem stresu — nieważne, czy jest to tampon, kubeczek, wziernik ginekologiczny itd. Mięśnie zaciskają się wtedy mocno i utrudniają założenie kubeczka czy tamponu. Jest to więc normalne, jeśli masz trudności ze zmieszczeniem palców i kubeczka, czy choćby nawet samego kubeczka — z czasem będzie jednak coraz łatwiej.
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli ta kwestia utrudnia Ci używanie kubeczka, możesz stopniowo przyzwyczaić mięśnie do penetracji. Jest to dość podobny proces do rozciągania błony dziewiczej — jest jednak kilka różnic:
  • Zamiast błony przyciska się ścianki pochwy.
  • W przypadku przyzwyczajania mięśni ważne jest stopniowe wkładanie palców coraz głębiej — w przypadku samej błony dziewiczej można zatrzymać się w okolicach wejścia do pochwy.
  • Dla przyzwyczajania mięśni bardzo ważne jest, żeby być zrelaksowaną — błona dziewicza zawsze zachowuje się tak samo, ale mięśnie bardzo reagują na stres.
  • Błonę można rozciągnąć na stałe, ale mięśni nie — a przynajmniej nie przez używanie kubeczka i nie przez aktywność seksualną.  


10. Jak przyzwyczaić się do noszenia kubeczka?
Tutaj pomóc może jedynie czas. Jeśli kubeczek nie sprawia bólu ani dyskomfortu, a po prostu jest wyczuwalny, bądź cierpliwa. Z czasem przyzwyczaisz się do jego obecności i przestaniesz zwracać na niego uwagę. Dotyczy to zresztą wszystkich kobiet, nie tylko tych, które nie były jeszcze aktywne seksualnie.

11. Czy krótkotrwały ból przy zakładaniu lub wyjmowaniu kubeczka jest objawem przerwania błony dziewiczej?
Niekoniecznie. Inne możliwe przyczyny bólu to np.:
  • mocniejsze rozciągnięcie błony w danym momencie, 
  • gwałtowne otwarcie się kubeczka w najniższej i najwęższej części pochwy, która jest zarazem najwrażliwsza, 
  • niewystarczające złożenie kubeczka przy wyjmowaniu jego najszerszej części 

Jeśli chcesz być pewna, jaki wpływ ma kubeczek na błonę, możesz przed pierwszym użyciem obejrzeć przy pomocy lusterka, jaki jest jej kształt. Jeśli po rozpoczęciu używania będzieć mieć wątpliwości, czy błona została rozciągnięta lub przerwana, możesz sprawdzić, czy coś się zmieniło.

12. Czy po rozpoczęciu aktywności seksualnej będę musiała kupić szerszy kubeczek?
Nie. Aktywność seksualna nie osłabia mięśni dna miednicy i w związku z tym nie sprawia, że zbyt wąski kubeczek zaczyna się wysuwać.

13. Gdzie jeszcze mogę o tym wszystkim poczytać?

Przykładowe polecane źródła to:

Spis treści i inne takie

Na tym blogu znajdziesz wszystkie opracowane przeze mnie informacje o kubeczkach menstruacyjnych, które dawniej znajdowały się na stronie sklepu.

Podstawowe informacje o kubeczkach menstruacyjnych 
Jakie są zalety kubeczka menstruacyjnego?
Jaki kubeczek menstruacyjny wybrać?
Tabela rozmiarów kubeczków menstruacyjnych
Kalkulator MeLuny
Jakie są obecnie produkowane marki kubeczków?
Jak założyć kubeczek menstruacyjny?
Jak wyjąć kubeczek menstruacyjny?
Co zrobić, jeśli kubeczek menstruacyjny przecieka?
Jak myć i dezynfekować kubeczek menstruacyjny?
Bezpieczne produkty myjące i dezynfekujące oraz lubrykanty
Kubeczek menstruacyjny a antykoncepcja
Kubeczek menstruacyjny a dziewictwo 
Kubeczek menstruacyjny a higiena 
Kubeczek menstruacyjny a mięśnie dna miednicy 
Kubeczek menstruacyjny a szyjka macicy 
Kubeczek menstruacyjny a zdrowie 
Inne często zadawane pytania - przed kupnem kubeczka
Inne często zadawane pytania - po kupnie kubeczka
Opinie o kubeczkach menstruacyjnych
Gdzie co jest?
Kilka faktów o kobiecej anatomii

Kubeczek menstruacyjny a mięśnie dna miednicy

 1. Czym tak dokładnie są mięśnie dna miednicy?
2. Dlaczego te mięśnie są tak ważne w kontekście kubeczków?
3. Jak dobrać twardość kubeczka do siły tych mięśni?
4. Czy można rozciągnąć te mięśnie?
5. Jak rozluźnić te mięśnie przed wyjmowaniem lub zakładaniem kubeczka?
6. Czy te mięśnie pracują, kiedy jest założony kubeczek?
7. Jak zidentyfikować te mięśnie?
8. Czy mogę ćwiczyć te mięśnie w trakcie oddawania moczu?


1. Czym tak dokładnie są mięśnie dna miednicy?
Mięśnie dna miednicy (ang. pelvic floor muscles) podtrzymują pęcherz, macicę i jelito.


Inne ilustracje przedstawiające dokładne umiejscowienie tych mięśni znajdziesz pod tymi linkami:


Inna medyczna nazwa dla tych mięśni to mięsień łonowo-guziczny oraz mięśnie PC (od łacińskiego terminu musculus pubococcygeus, oznaczającego właśnie mięsień łonowo-guziczny).

Potoczne nazwy tych mięśni to natomiast:
  • mięśnie Kegla — nazwa pochodzi od amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla, który jako pierwszy opisał ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy (ćwiczenia Kegla).
  • mięśnie pochwy — warto jednak pamiętać, że pochwa jest dodatkowo zbudowana z mięśni na całej długości. Mięśnie dna miednicy znajdują się w jej dolnej części.


Na polskich stronach znajdziesz też zupełnie niepoprawną nazwę "mięśnie dna macicy" — mimo że macica jest zbudowana z mięśni i istnieje coś takiego jak dno macicy, to jednak nie ma czegoś takiego jak "mięśnie dna macicy".

2. Dlaczego te mięśnie są tak ważne w kontekście kubeczków?
Z kilku różnych względów:
  • Jeśli są napięte, zakładanie i wyjmowanie kubeczka jest utrudnione (ścianki pochwy są wtedy mocno przyciśnięte do siebie).
  • Używa się ich, "wciągając" kubeczek głębiej przy zakładaniu oraz "spychając" go w dół przy wyjmowaniu.
  • Podtrzymują one narządy, ale także i założony kubeczek — dlatego jeśli kubeczek wysuwa się z pochwy, może to oznaczać, że mięśnie są słabe i potrzebują wzmocnienia.
  • Jeśli są bardzo silne, mogą zbytnio ściskać miękki kubeczek i będzie on wtedy nieszczelny.


3. Jak dobrać twardość kubeczka do siły tych mięśni?
Przy słabszych nie musisz brać tej kwestii w ogóle pod uwagę, a przy silnych wybierz twardszy lub przynajmniej silikonowy i sprężysty.

4. Czy można rozciągnąć te mięśnie?
Nie. Możesz jedynie nauczyć się je świadomie rozluźniać.

5. Jak rozluźnić te mięśnie przed wyjmowaniem lub zakładaniem kubeczka?
Żeby ułatwić zakładanie i wyjmowanie kubeczka, warto postarać się rozluźnić te mięśnie. Żeby sobie w tym pomóc, możesz np.:
  • wziąć ciepłą kąpiel;
  • spróbować różnych pozycji — przykładowo rozluźnienie mięśni może być trudniejsze w pozycji kucającej, a łatwiejsze w pozycji siedzącej;
  • wykonać serię ćwiczeń Kegla, żeby "zmęczyć" mięśnie.


6. Czy te mięśnie pracują, kiedy jest założony kubeczek?
Nie bardziej, niż kiedy kubeczek nie jest założony. Te mięśnie podtrzymują narządy, więc stale pracują. Kiedy założysz kubeczek, będą przy okazji podtrzymywać jego.
Natomiast zakładanie i wyjmowanie kubeczka może się wiązać z ich pracą, ponieważ pomaga to przemieścić kubeczek wyżej lub niżej, w zależności od potrzeb.

7. Jak zidentyfikować te mięśnie?
Standardowo polecany sposób to: podczas oddawania moczu spróbuj wstrzymać strumień moczu. Mięśnie odpowiedzialne za to to właśnie mięśnie dna miednicy.

8. Czy mogę ćwiczyć te mięśnie w trakcie oddawania moczu?
Nie — jest to stanowczo odradzane. Możesz przez to nie opróżniać pęcherza w pełni, co z kolei może z czasem doprowadzić do infekcji układu moczowego. Próba wstrzymania strumienia moczu to dobry sposób na identyfikację tych mięśni, ale nie powinnaś ich w ten sposób ćwiczyć.

Kubeczek menstruacyjny a higiena

1. Czy to jest niehigieniczne, że kubeczek pozostaje w pochwie przez tak długi czas?
2. Czy to jest niehigieniczne, że krew pozostaje w pochwie przez tak długi czas?
3. Czy to jest niehigieniczne, że używa się jednego i tego samego kubeczka wiele razy?
4. Czy kubeczek jest mniej higieniczny niż podpaski i tampony?
5. Czy kubeczek zaburza proces "oczyszczania organizmu" podczas miesiączki?
6. Czy krew miesiączkowa jest czymś brudnym?
7. Czy powinnam się obawiać dotykania krwi miesiączkowej?
8. Czy powinnam się obawiać dotykania ścianek pochwy lub szyjki macicy?
9. Czy kubeczek jest tym bardziej higieniczny, im częściej go opróżniam?
10. Czy tampony są tym bardziej higieniczne, im częściej je zmieniam?


1. Czy to jest niehigieniczne, że kubeczek pozostaje w pochwie przez tak długi czas?
Nie, nie jest. Nie dotyczy to zresztą tylko kubeczka, ale także m.in. niektórych środków antykoncepcyjnych (pierścień dopochwowy NuvaRing pozostaje w pochwie przez 3-4 tygodnie, a krążki dopochwowe typu diafragma i kapturki naszyjkowe nosi się do kilkunastu - kilkudziesięciu godzin). Kobiety z problemem obniżenia/wypadania narządów miednicy, a także niektóre kobiety w ciąży, używają także tzw. pessarów, które pozostają w pochwie przez całe tygodnie. 


2. Czy to jest niehigieniczne, że krew pozostaje w pochwie przez tak długi czas?
Nie, nie jest. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że niezależnie od używanego środka higienicznego krew, która wydostała się już z macicy przez ujście szyjki, nigdy nie wydostaje się z pochwy błyskawicznie. Jest tak ze względu na: 
  • Gęstość krwi miesiączkowej — składa się ona przecież nie tylko z krwi, ale i złuszczonej błony śluzowej macicy; ponadto zmieszane są z nią wydzielina ze ścianek pochwy i śluz szyjkowy, które produkowane są także w trakcie miesiączki.
  • Fakturę ścianek pochwy — ścianki pochwy (zwłaszcza u kobiet w wieku reprodukcyjnym) nie są idealnie gładkie, wręcz przeciwnie: znajdują się na nich fałdy (tzw. marszczki pochwowe).
  • Naturalną budowę pochwy — kiedy nic nie znajduje się w pochwie, ścianki przylegają do siebie, co tym bardziej sprawia, że proces wydostawania się krwi na zewnątrz nie jest tak szybki i precyzyjny, jak można to sobie wyobrażać.
Dodatkowo w pozycji leżącej (np. w nocy) krew miesiączkowa wypływa z pochwy jeszcze wolniej — u części kobiet nie wydostaje się prawie wcale przez całą noc, a pierwsza podpaska założona rano jest zapełniana bardzo szybko. Co więcej, resztki krwi miesiączkowej mogą pozostawać w pochwie przez całe dnie po zakończeniu miesiączki — dlatego właśnie mogłaś zaobserwować, że wydzielina z pochwy jest zabarwiona na brązowo jeszcze jakiś czas po zakończeniu miesiączki.
Ponadto krew w kubeczku ma bardzo ograniczony dostęp powietrza.
Warto też pamiętać, że krew miesiączkowa nie jest czymś brudnym, więc tym bardziej jej pozostawanie w pochwie nie jest groźne — więcej o tym poniżej. 


3. Czy to jest niehigieniczne, że używa się jednego i tego samego kubeczka wiele razy?
Nie, nie jest. Kubeczek może być dezynfekowany, a nawet sterylizowany. Ponadto krążki dopochwowe typu diafragma oraz kapturki naszyjkowe także są wielorazowego użytku i nikt nie ma zastrzeżeń co do ich higieniczności — a nie wymaga się nawet ich dezynfekowania i zaleca jedynie mycie mydłem i wodą. Także pierścień dopochwowy NuvaRing może być wyjęty na 3 godziny i założony ponownie — przed ponownym założeniem zaleca się co najwyżej opłukanie go zimną lub letnią wodą.
Gładki materiał kubeczka sprawia też, że nie zagnieżdżają się w nim drobnoustroje. 


4. Czy kubeczek jest mniej higieniczny niż podpaski i tampony?
Wręcz przeciwnie. Po pierwsze, podpaska czy tampon przesiąknięte rozkładającą się (ze względu na dostęp powietrza) krwią są pożywkami dla bakterii — a mają ciągły kontakt z narządami płciowymi. Krew w kubeczku ma natomiast bardzo ograniczony dostęp powietrza; gładki materiał kubeczka nie sprzyja też namnażaniu się bakterii. 
Co więcej, jeśli rozumiemy higieniczność jako zapobieganie infekcjom i reakcjom alergicznym, a nie jedynie dbanie o to, żeby krew miesiączkowa nie ubrudziła bielizny, kubeczek jest dużo bardziej higieniczny od podpasek i tamponów — sprzyjają one infekcjom i reakcjom alergicznym.
Po drugie, podpaski i tampony mogą być co najwyżej zdezynfekowane — mimo że są białe i wyglądają czysto, nie są sterylne. Kubeczek wytrzymuje natomiast nawet bardzo wysokie temperatury, więc można go wysterylizować w autoklawie. 
Ponieważ jest to produkt wielorazowy, dużo zależy jednak od Ciebie jako jego użytkowniczki — to Ty masz ostateczny wpływ na to, jak bardzo jest higieniczny: to Ty pilnujesz mycia rąk przed wyjmowaniem go, to Ty go dezynfekujesz i to Ty kontrolujesz, z jakimi powierzchniami i substancjami ma kontakt. 


5. Czy kubeczek zaburza proces "oczyszczania organizmu" podczas miesiączki?
Nie — przede wszystkim dlatego, że miesiączka nie polega na oczyszczaniu organizmu. Owszem, są wydalane w tym procesie tkanki, ale nie są one szkodliwe dla organizmu (patrz pytanie poniżej). Krew miesiączkowa nie zawiera produktów przemiany materii ani toksyn.
Kubeczek, podobnie jak tampon, zbiera krew, która wydostała się już przez ujście szyjki macicy do pochwy. 


6. Czy krew miesiączkowa jest czymś brudnym?
Nie. W skład krwi miesiączkowej wchodzi:
  • krew — identyczna jak cała krew w organizmie. Stanowi ona zaledwie ok. 1/3 całej krwi miesiączkowej.
  • złuszczona wyściółka macicy, 
  • śluz szyjkowy i wydzielina ze ścianek pochwy — są one produkowane zawsze i odgrywają ważną rolę w samooczyszczaniu się pochwy i ochronie błon śluzowych,
  • niezapłodniona komórka jajowa.
"Czystość" krwi, śluzu szyjkowego i wydzieliny ze ścianek pochwy oraz komórki jajowej nie powinna budzić wątpliwości, pozostaje więc jedynie kwestia złuszczonej błony śluzowej macicy. W tej kwestii istotny jest fakt, że nie cała nadbudowana wyściółka macicy jest usuwana z organizmu w czasie menstruacji — wręcz przeciwnie, aż ok. 2/3 są ponownie wchłaniane. U większości ssaków cała wyściółka jest ponownie wchłaniana, ponieważ jest bardzo cenna (zawiera dużo składników odżywczych), ale u niewielkiej ich liczby (naczelne, niektóre gatunki nietoperzy oraz ryjkonosy) produkowane jest tyle wyściółki, że jej część nie może zostać wchłonięta i jest wydalana w postaci miesiączki. Złuszczona wyściółka macicy nie jest więc czymś szkodliwym dla organizmu — gdyby tak było, ssaki nie wchłaniałyby tych tkanek ponownie. Mimo że w trakcie miesiączki z organizmu są usuwane tkanki, nie jest to więc oczyszczanie w tradycyjnym sensie — ich usuwanie jest spowodowane zbyt dużą ich ilością, żeby mogły zostać ponownie wchłonięte, a nie ich szkodliwością w razie ewentualnego pozostania w organizmie. 
Można się jednak zastanawiać: skoro krew miesiączkowa nie jest "brudna", skąd bierze się w takim razie jej nieprzyjemny zapach? Przyczyna leży w większości przypadków w kontakcie z powietrzem. Wyściółka macicy w krwi miesiączkowej zawiera wiele składników odżywczych, ponieważ gdyby doszło do zapłodnienia i wyściółka nie została złuszczona, służyłaby ona do karmienia rozwijającego się embrionu (część matczyna łożyska to właśnie tkanka błony śluzowej macicy). W kontakcie z powietrzem dochodzi do przyspieszonego rozkładu tych tkanek. Jeśli używasz podpasek, krew ma na dodatek kontakt z drobnoustrojami, które naturalnie są obecne na zewnętrznych narządach płciowych. Krew może też nabierać nieprzyjemnego zapachu w kontakcie z substancjami wchodzącymi w skład podpasek, np. z substancjami wiążącymi wilgoć. Tradycyjne podpaski nieprzepuszczające powietrza mogą także powodować intensywniejsze pocenie się zewnętrznych narządów płciowych, co tym bardziej przyczynia się do powstawania nieprzyjemnego zapachu.


7. Czy powinnam się obawiać dotykania krwi miesiączkowej?
Nie. Nie możesz się niczym w ten sposób zarazić — Twoje własne tkanki nie są dla Ciebie zagrożeniem. Krew jest potencjalnym zagrożeniem tylko wtedy, gdy pochodzi z cudzego organizmu.


8.Czy powinnam się obawiać dotykania ścianek pochwy lub szyjki macicy?
Nie. Jak jest to wyżej powiedziane, nie możesz się niczym zarazić sama od siebie. Jeśli będziesz delikatna i zachowasz higienę poprzez mycie rąk, nie możesz też zrobić sobie żadnej krzywdy. Drogi rodne są zaprojektowane na "znoszenie" aktywności seksualnej, ciąży oraz porodu — przyciśnięcie ścianki w celu otwarcia kubeczka czy dotknięcie szyjki podczas sprawdzania jej pozycji nie są więc szkodliwe.


9. Czy kubeczek jest tym bardziej higieniczny, im częściej go opróżniam?
Nie do końca. Owszem, nie należy przekraczać 12 godzin między opróżnieniami, ale to nie znaczy, że bardzo częste opróżnianie jest higieniczniejsze. Bardzo częste wyjmowanie i ponowne zakładanie kubeczka jest bowiem związane z ryzykiem otarć błony śluzowej pochwy lub podrażnień ujścia cewki moczowej, zwłaszcza w przypadku twardszych kubeczków. Dlatego zdarza się, że u początkujących użytkowniczek, które ciągle poprawiają, wyjmują i ponownie zakładają kubeczek, występują objawy początków infekcji grzybiczej lub infekcji układu moczowego. 
Podsumowując, jeśli nie zauważasz niepokojących objawów, którym mogłoby potencjalnie zaradzić częstsze opróżnianie kubeczka, nie musisz go opróżniać częściej niż co 12 godzin. 


10. Czy tampony są tym bardziej higieniczne, im częściej je zmieniam?
Nie do końca. Owszem, lepiej jest szybciej wyjąć tampon, ponieważ jego materiał sprzyja namnażaniu się bakterii, ale nie w sytuacji, kiedy nie jest w pełni nasiąknięty. Nawet gładki, miękki materiał kubeczka może powodować otarcia śluzówki (przy zbyt częstym wyjmowaniu), więc tym bardziej dotyczy to szorstkich włókien tamponu. Właśnie dlatego — jeśli nie używasz kubeczka -— powinnaś stosować możliwie najmniej chłonne rodzaje tamponów i wyjmować je dopiero, kiedy będą w pełni nasiąknięte. Niehigieniczność tamponów polega częściowo na tym, że uszkadzają śluzówkę pochwy (i szyjki macicy, jeśli mają z nią kontakt) — im bardziej suchy jest więc tampon, gdy go wyjmujesz, tym mniej jest higieniczny.



Przykładowe źródła:
Body Science Facts For Girls & Boys
Explainer: why do women menstruate?
Gyno Gab: Menstrual Blood Myths are Global and Timeless
Pharyngula: Why do women menstruate?  
There Will Be Blood: The Evolution and Function of Menstruation

Tabela rozmiarów kubeczków menstruacyjnych

Znaczenie kolorów:
  • różowy — modele miękkie,
  • zielony — modele o średniej twardości,
  • niebieski — modele o kilku różnych stopniach twardości.


Gdzie co jest?


Poniżej znajdziesz linki do mniej i bardziej szczegółowych ilustracji medycznych, przedstawiających narządy wewnętrzne (z profilu) i narządy zewnętrzne.
Na dole strony znajduje się słowniczek angielsko-polski.


Narządy wewnętrzne: 





Linki do innych ilustracji narządów wewnętrznych zostały dla łatwiejszego porównywania podzielone na dwa różne profile:

Pęcherz z lewej strony:

 Pęcherz z prawej strony:



Narządy zewnętrzne

Na ilustracjach z reguły wargi sromowe są przedstawione jako rozchylone, żeby zaprezentować jak najwięcej szczegółów, ale tak naprawdę zwykle przylegają one do siebie, jak na ilustracji poniżej:
 
Możesz to też zobaczyć, porównując dwa pierwsze diagramy na stronie 3D Vulva ("Vulva At Rest" i "Vulva Spread Open").


 
Słowniczek:
anterior fornix — sklepienie przednie pochwy
anterior labial commissure — spoidło przednie warg sromowych
anus — odbyt
bladder / urinary bladder — pęcherz moczowy
body of uterus — trzon macicy
body of clitoris / shaft of clitoris / clitoral shaft — trzon łechtaczki
cervix — szyjka macicy
clitoral hood (hood of clitoris / prepuce of clitoris) — napletek łechtaczki
clitoral crura — odnogi łechtaczki  
clitoral crus / crus of clitoris — odnoga łechtaczki
clitoris — łechtaczka
corpora cavernosa (corpus cavernosum of clitoris) — ciało jamiste łechtaczki
endometrium — błona śluzowa macicy
external os of uterus — zewnętrzne ujście macicy
fimbriae — strzępki jajowodu
Fordyce spots — plamki Fordyce'a
fornix — sklepienie pochwy
frenulum of clitoris — wędzidełko łechtaczki
frenulum of labia / fourchette — wędzidełko/spoidełko warg sromowych mniejszych
fundus of uterus — dno macicy
glans of clitoris — żołądź łechtaczki
greater vestibular (Bartholin) gland — gruczoł przedsionkowy większy (gruczoł Bartholina)
hymen — błona dziewicza
hymenal caruncle — pozostałości błony dziewiczej
infundibulum — lejek jajowodu
labia majora — wargi sromowe większe
labia minora — wargi sromowe mniejsze
labium majus — warga sromowa większa
labium minus — warga sromowa mniejsza
mons pubis / mons veneris — wzgórek łonowy
opening of greater vestibular (Bartholin) gland — ujście gruczołu przedsionkowego większego (gruczołu Bartholina)
openings of paraurethral (Skene) ducts — ujścia przewodów przycewkowych (Skene'a)
ovarian ligament — więzadło właściwe jajnika
ovary — jajnik
paraurethral duct — przewód przycewkowy
pelvic floor muscles — mięśnie dna miednicy
perineal raphe — szew krocza
perimetrium — omacicze / otrzewna macicy
perineum — krocze
peritoneum — otrzewna
posterior fornix — sklepienie tylne pochwy
posterior labial commissure — spoidło tylne warg sromowych
pubic symphysis — spojenie łonowe
rectouterine pouch — zagłębienie odbytniczo-maciczne (zatoka Douglasa)
rectum — odbytnica
round ligament — więzadło obłe macicy
sebaceous glands — gruczoły łojowe
suspensory ligament of ovary — więzadło wieszadłowe jajnika
tail bone — kość ogonowa
ureter — moczowód
urethra — cewka moczowa
urethral opening (meatus) / external urethral orifice — zewnętrzne ujście cewki moczowej
urogenital diaphragm — przepona moczowo-płciowa
uterine (Fallopian) tube / oviduct — jajowód
uterosacral ligament — więzadło odbytniczo-maciczne / więzadło krzyżowo-maciczne / więzadło maciczno-krzyżowe
uterus — macica
vagina — pochwa
vaginal opening / vaginal orifice — wejście do pochwy
vesicouterine pouch — zagłębienie pęcherzowo-maciczne
vestibular bulbs / bulbs of vestibule — opuszki przedsionka
vestibular (navicular) fossa  — dół przedsionka pochwy
vestibule of vagina — przedsionek pochwy
vulva — wulwa / srom